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目次
はじめに
ここは、筋トレをして、リアルで躍動するのに適した理想的な体を手に入れようというコーナーです。
理想的な体つきを想像しながら
筋トレの基本は、自分がなりたい体つきを想像しながらやるのが一番 、効果的です。これは他のことにも応用が効きますね。まず目標を持つ、持ったらそれに向かって進むのみ。
私は陸上選手の体つきに美を感じ、彼女たちのような体になりたくて始めたというのもあります。しかし 、私の体系はがずんぐりなので、あのようにシャープにはならないのが残念なところ（世の中には、どうしようもないものが存在する！）。
モデルが努力してもっともっとと美しくなろうとするのは、あたり前のこと。なぜなら元々、美しく、完璧な姿を容易に想像できるからに他なりません。いくらやっても 、ああいう風になれないと分かった時、人は努力することをやめてしまうのではないでしょうか。
けれども、部分的には、近づくことができますし、少しはマシになることは確か（少しマシになった程度で、どうなん、と思うこともあるが）。私の腹筋は力を入れなくても割れるようにはなりました。私は、ムキムキより 、程よく割れているのが好きなので、いいかんじかもしれません。でも他とのバランスが難しいところ。ずんぐり体系は、筋肉が付きやすいからです。ムキムキは嫌なのです。あくまで陸上選手のような体系が理想なのです。あまり付けすぎないようマイペースでやっていこうと思っています。
スーパーボールでお手軽トレーニング
私のやっているトレーニングとしては、テレビか何かでやっていたらしいので、知っている人は知っているかもしれませんが 、スーパーボールを使ったトレーニング方法です。
まず、直径3cm程度の、中くらいのスーパーボールを用意します。それを股間で、ギュッと力を入れて挟み込むだけ（股間というか肛門あたりに突っ込み、ギュっです。裸で、おケツをまるのだしでやるとよりやりやすい）。もちろん、立って、シャキッと直立の姿勢で、やります。
力を入れるほど効果があります。何に効くって太ももの筋肉、お尻、そして腹筋にも効果があります。また、男の人なら、お尻とともに 、PC筋という部分も鍛えられることが期待できるので、勃起力にも効くかもしれません。
私はこれを裸で2日に1回ペースで10分から15分やっていますが、今では、お尻がキュッと締まり 、頬がこけたように、凹んでいます。
これは別に裸じゃなくてもいいですし、動きながらでも挟めるので、奥さんなら、料理を作ったり、他のことをしつつできるのもいいですね（私はテレビを見つつやっています）。
四股（しこ）踏み踏み
四股踏みとは、お相撲さんがやっているアレのことです。股を大きく開き、右足をあげて、ドスン、今度は、左足でドスンの、どすこい、です（最後のどすこいは別にいりません）。
これで下半身を鍛えるのです。ブレない、どっしりとした体つき、基盤を作りあげるのです。また、股間を広げる運動は体に良く、血流促進にも繋がりそうですね（つまり、やはりペニスにも効く）。
ランニング
走ることで体力をつけましょう。少し動いただけで疲れてちゃ、仕事にもならないし 、何もヤル気にならないような体になってしまいます（しんどい、めんどくさいとなる）。何をしても疲れない体を作ろう。
走ることで出会いもあるかもしれません。近所の公園で犬を散歩させている可愛い子と出会うかもしれない。犬を見つつ 、可愛いね、なんて名前？と声をかけてみましょう。彼女が犬の名前を答えたら、そうじゃなくて、君の名前だよ、と真剣な眼差しで見つめ、通報されてみるなんてどうだい？
また、ランニングは勃起力の維持にも効果的なのは有名な話ですが、さらには頭のためにもいいらしいのです。周りの景色を眺めるなどすることで、判断力も向上するんだって。だから決断力、行動力が付くってわけだ。まずは体を動かす、そうすることで 、頭も動こうとするんだ。体を動かさないと頭で考えてばかり、何もしなくなるぞ。結局、走らないよりも走った方が得をするのだ。のり遅れないようにしよう。
